Q & A: Những điều cha mẹ muốn biết về giấc ngủ của bé - Mang Thai

Q & A: Những điều cha mẹ muốn biết về giấc ngủ của bé

Q: Trẻ sơ sinh thực sự cần bao nhiêu giấc ngủ? A: Trẻ sơ sinh trung bình ngủ tổng cộng 14 đến 18 giờ mỗi ngày, trẻ lớn hơn từ 13 đến 14 giờ, Jodi Mindell, tiến sĩ, phó giám đốc của Trung tâm Rối loạn giấc ngủ, Bệnh viện Nhi đồng ở Philadelphia và tác giả của Ngủ qua đêm: Làm thế nào trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và cha mẹ của chúng có thể có được một giấc ngủ ngon, phiên bản sửa đổi (HarperCollin). "Cách tốt nhất để đánh giá liệu em bé của bạn có ngủ đủ giấc hay không là nhìn vào hành vi của bé suốt cả ngày," Mindell nói. "Nếu anh ấy ngủ 11 tiếng và vui tươi và hạnh phúc, thế là đủ."

Hỏi: Con tôi dường như có những ngày và đêm bối rối. Tôi có nên làm gì không? A: "Khuyến khích anh ấy chuyển đổi," Mindell nói. "Vào ban đêm, hãy để đèn ở mức thấp và di chuyển chậm khi bạn cho anh ta ăn. Hãy nhàm chán. Hãy chắc chắn rằng anh ta tiếp xúc với ánh sáng mạnh vào buổi sáng và giữ anh ta bận rộn nhất có thể vào ban ngày. Hãy gây ồn ào. Chơi với anh ta . " Nói cách khác, vào ban ngày, hãy thú vị.

Q: Các nghi thức trước khi đi ngủ có quan trọng không? A: Vâng. "Thời gian ngủ nên nhất quán," Mindell nói. "Mỗi gia đình phải phát triển thói quen của riêng mình, nhưng thực hiện các hoạt động giống nhau theo cùng một thứ tự mỗi ngày giúp em bé dự đoán những gì sẽ đến tiếp theo." Mindell đề nghị thực hiện ba hoặc bốn hoạt động quanh co trong tổng thời gian từ 20 đến 30 phút; những thứ này có thể bao gồm mát xa, tắm, hát ru, cầu nguyện, lắc lư, điều dưỡng và đọc sách.

Q: Nếu tôi đá con tôi ngủ, nó sẽ không phụ thuộc vào nó chứ? A: "Nếu bạn đang làm điều này và em bé của bạn ngủ cả đêm, đừng lo lắng", Jennifer Waldburger, L.C.S.W., đồng sở hữu dịch vụ tư vấn Sleepy Planet có trụ sở tại Los Angeles nói. "Sau khoảng bốn tháng, nếu anh ấy thức dậy, có lẽ bạn cần phải để anh ấy tự ngủ một chút cuối cùng. Bạn vẫn có thể đá anh ấy như một phần của quá trình gió, nhưng đặt anh ấy xuống, không ngủ Khi ngủ, một đứa bé được ngủ theo một cách nhất định và thức dậy, nó kiểm tra xem mọi thứ có giống như khi nó đi ngủ không, "Waldburger giải thích. "Vì vậy, nếu bạn chăm sóc anh ấy ngủ, anh ấy sẽ tìm kiếm vú của bạn. Tương tự với việc đá anh ấy hoặc chơi nhạc."

Q: Tôi có nên cố gắng để có được thời gian ngủ trưa của con tôi không? A: Tìm đến em bé của bạn cho lịch trình phát triển của mình sau khoảng 3 tháng; trước đó, bất cứ điều gì đi "Bạn không cần phải cứng nhắc", Mindell nói, "nhưng một số cấu trúc giúp cả cha mẹ và em bé. Đến 9 tháng tuổi, hầu hết các bé tự nhiên chuyển sang ngủ trưa vào khoảng 9 giờ sáng và 2 giờ chiều." Nhưng đừng cố ép bé tuân theo lịch trình chỉ để thuận tiện hơn cho bạn.

Q: Con tôi đã ngủ trên giường của chúng tôi. Khi nào và làm thế nào để tôi chuyển anh ta vào giường cũi của anh ta? A: Mindell nói rằng bạn nên dự đoán tương lai: "Nếu bạn muốn em bé ngủ trong cũi một năm, thời điểm tốt nhất để bắt đầu thay đổi là vào lúc 3 tháng trước khi thói quen được thiết lập vững chắc", cô nói. Điều đó nói rằng, bước nhỏ là tốt nhất. "Hãy dành một tuần, hoặc một vài người khác và thực hiện nghi thức đi ngủ của em bé trong phòng của anh ấy", Mindell nói. "Đặt anh ấy ngủ trong giường cũi của anh ấy. Khi anh ấy thức dậy vào ban đêm, hãy đưa anh ấy vào giường của bạn." Sau đó đặt anh ta trở lại trong cũi của mình. "Đi chậm thôi," Mindell nói thêm. "Đó là một sự chuyển đổi lớn." (Lưu ý: Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyên bạn không nên dùng chung giường. Để tìm hiểu thêm, hãy truy cập fitpregnancy.com/bedshaming. Ngoài ra, hãy xem "Ngủ gần.")

Hỏi: Việc tôi thường xuyên lo lắng về việc cho con ngủ có ảnh hưởng đến bé không? A: "Chắc chắn," Waldburger nói."Em bé rất nhạy cảm với tín hiệu của mẹ. Nếu bạn không ngủ, bạn sẽ mệt mỏi và căng thẳng hơn và em bé của bạn đón nhận những rung cảm đó."

Hỏi: Khi nào tôi có thể đặt bé xuống ngủ và đi uống một ly rượu? A: Waldburger và các chuyên gia khác cho rằng khi bé khoảng 5 tháng tuổi, bạn có thể thử nghiệm để bé khóc một chút vào ban đêm. (Điều đó không có nghĩa là để anh ta khóc trong nhiều giờ.) Hãy thử bắt đầu với năm phút, Waldburger gợi ý; nếu quá khó để lấy, hãy đón anh ta sau ba phút. "Nghe có vẻ tàn nhẫn khi không bế em bé đang khóc", Waldburger nói thêm, "nhưng chúng tôi thấy rằng việc dạy trẻ cách tự trấn tĩnh thực sự tốt hơn trong thời gian dài. Chúng tôi đề nghị một khoảng thời gian dài gió với nhiều âu yếm và cười, an ủi với giọng nói của bạn và cuối cùng để em bé dỗ mình ngủ. "

Nằm mơ thấy giấc ngủ Ngủ như giấc ngủ của em bé Bí mật khi lắc lư, vỗ về và hát Đừng làm việc SIDS Cập nhật: Làm thế nào các gen và môi trường tương tác giấc ngủ Đóng trận chiến của các chuyên gia về giấc ngủ của em bé