Chuẩn bị cho lao động với Pilates - Mang Thai

Chuẩn bị cho lao động với Pilates

Chuẩn bị cho cơ thể và tâm trí của bạn để chuyển dạ với Pilates trước khi sinh. "Thực hành Pilates trong suốt thai kỳ, ngay cả trong thời gian ngắn, sẽ giúp bạn tập trung và thư giãn trong khi sinh", Lizbeth Garcia, người tạo ra Giải pháp 10 phút: DVD trước khi sinh Pilates. Chương trình này, dựa trên DVD của Garcia, sẽ có lợi cho cơ thể bạn trong quá trình mang thai và chuyển dạ bằng cách xây dựng sự cân bằng, sức mạnh và sức chịu đựng và phù hợp với mọi mức độ thể dục cũng như an toàn cho mỗi ba tháng. Bạn có thể thực hiện chương trình này ba lần một tuần, lặp lại mỗi lần di chuyển trong 5 đến 10 lần lặp lại. Làm nóng đầu tiên với 20 phút đi bộ nhanh. Hãy nhớ kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào trong thai kỳ.