Chuẩn bị cho ngày trọng đại - Mang Thai

Chuẩn bị cho ngày trọng đại

Becky Deleon, R.N., giám đốc PregnaGym tại Bệnh viện West Hills ở West Hills, Calif., Đề xuất các bài tập chuẩn bị lao động sau đây. Chúng có thể được thực hiện trong tất cả các giai đoạn của thai kỳ của bạn; nhằm mục đích thực hiện chúng vài lần một tuần để giúp giữ cho cơ thể của bạn ở trạng thái tốt nhất.

"Cho dù bạn có dự định gây tê ngoài màng cứng khi chuyển dạ hay không, tốt nhất là bạn nên thực hành một số kỹ thuật thư giãn và tư thế chuyển dạ trong vài tuần cuối của thai kỳ. Bạn sẽ không bao giờ biết bác sĩ gây mê sẽ nhanh chóng điều trị ngoài màng cứng như thế nào, và bạn có thể phải chờ một lúc. Nếu bạn đã thực hành một số bài tập thở hoặc tư thế mà bạn biết khiến bạn cảm thấy thư giãn, bạn sẽ không căng thẳng trong suốt thời gian chờ đợi. "

- Susan Cooter, R.N.

D-Day: Vị trí giúp bạn vượt qua

Bình tĩnh tâm trí và cơ thể của bạn