Xin tha thứ - Mang Thai

Xin tha thứ

Đối với nhiều bà mẹ cho con bú, việc trở lại làm việc sau kỳ nghỉ thai sản ấm cúng có thể mang đến một cơn giận dữ lớn: Làm thế nào tôi có thể phù hợp với việc bơm vào ngày làm việc bận rộn của mình? Nếu con tôi không bú bình thì sao? Không phải máy bơm vú quá phức tạp để đối phó? Sự chuyển đổi cảm xúc từ việc cho con bú suốt ngày đêm và gắn kết với việc bơm 9 đến 5 có thể khó khăn, nhưng với một kế hoạch nhỏ và mồi cơ bản này, bạn sẽ sẵn sàng để giải quyết hậu cần của việc tiếp tục cho con bú- -Và em bé của bạn sẽ gặt hái những phần thưởng trong nhiều năm tới.

Theo Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, trẻ sơ sinh được bú mẹ hoàn toàn trong sáu tháng đầu đời sẽ ít bị nhiễm trùng tai, tiêu chảy, nhiễm trùng đường hô hấp và béo phì ở trẻ em. Nhưng em bé của bạn không phải là người duy nhất được hưởng lợi từ việc tiếp tục cho con bú: Bạn nuôi con càng lâu, bạn càng giảm nguy cơ mắc ung thư buồng trứng hoặc ung thư vú.

Chuẩn bị đếm Nhiều bà mẹ cho con bú đã mắc sai lầm khi không cho bé bú bình trước khi đi làm trở lại, chỉ để thấy rằng bé sẽ không bú bình. Để tránh khỏi thảm họa này, bạn cần cho trẻ làm quen với một bình sữa khá sớm - hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên giới thiệu một bình sữa chứa đầy sữa vào khoảng 3 tuần tuổi, khi cho con bú được thiết lập. (Hãy nhớ: Chỉ nên dùng sữa mẹ trong sáu tháng đầu, điều đó có nghĩa là không có công thức.) Đối với hầu hết phụ nữ, thời điểm tốt nhất để bơm là ngay sau buổi điều dưỡng đầu tiên của buổi sáng, khi nguồn sữa của họ ở mức cao nhất.

Khi bạn bơm xong, hãy bảo quản sữa của bạn trong tủ lạnh hoặc tủ đông - nó sẽ tươi trong tám ngày trong tủ lạnh và ba đến bốn tháng trong tủ đông. Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng túi lưu trữ được làm đặc biệt cho sữa mẹ; Katy Lebbing, một nhà tư vấn cho con bú được chứng nhận bởi hội đồng quốc tế và quản lý của Trung tâm thông tin cho con bú tại La Leche League International, được vệ sinh, an toàn và chống rò rỉ. Lưu trữ sữa của bạn trong khẩu phần 2 hoặc 4 ounce để tránh lãng phí bất kỳ "vàng lỏng" nào của bạn (điều này có khả năng là em bé của bạn sẽ lấy bao nhiêu sữa trong một lần bú).

Ngoài việc nhắm mục tiêu đúng độ tuổi để cung cấp chai đầu tiên đó, điều quan trọng là phải chọn đúng thời điểm. "Chúng tôi khuyên em bé nên bình tĩnh và không quá đói khi bình sữa được giới thiệu", Lebbing nói. "Nếu không, cô ấy có thể rất điên cuồng, cô ấy sẽ không lấy nó."

Nếu bạn giống như nhiều phụ nữ, bạn có thể tự hỏi mức độ thường xuyên bạn cần bơm - và tần suất bạn nên cho một chai - trước khi bạn trở lại làm việc. Các chuyên gia khuyên bạn nên cố gắng bơm vài ngày mỗi tuần để xây dựng nguồn cung của bạn khi bạn đi làm trở lại; họ cũng khuyên nên cho bé vài chai mỗi tuần. Bằng cách này, cô ấy sẽ quen với bình sữa và bạn sẽ không sử dụng hết nguồn sữa quý giá của mình. (Nếu bạn bơm năm ngày một tuần và cho em bé ba chai, thì sẽ để lại hai túi mỗi tuần.) Vì cô ấy có thể không lấy một chai từ bạn - và tại sao cô ấy, khi thực tế ở ngay đó? chồng có lẽ sẽ cần phải cung cấp nó.

Địa điểm, địa điểm, địa điểm Ngoài bản thân máy hút sữa (xem "Máy bơm nào phù hợp nhất với bạn?" Bên dưới), có lẽ khía cạnh quan trọng nhất của việc bơm tại nơi làm việc là tìm một nơi để làm việc đó. Trong một thế giới hoàn hảo, bạn sẽ có văn phòng của riêng mình với một cánh cửa bị khóa, tủ lạnh mini và một chiếc ghế thoải mái, nhưng ngay cả khi không có những đặc quyền này, bạn có thể tìm một nơi để bơm. Bạn có thể phải sáng tạo một chút.

Nếu có thể, hãy tham quan qua nơi làm việc của bạn trước khi bạn nghỉ thai sản để tìm một không gian phù hợp; nếu bạn đã có con, hãy đến thăm trước khi bạn đi làm trở lại. Nếu điểm riêng tư duy nhất là phòng tắm, hãy xem bạn có thể mang theo một chiếc ghế thoải mái để bạn không phải ngồi trong nhà vệ sinh. Ngoài ra, hãy đảm bảo khu vực này hợp vệ sinh nhất có thể (khăn lau kháng khuẩn có ích ở đây) và kiểm tra xem máy bơm của bạn có bộ chuyển đổi pin hay không, vì bạn có thể sẽ không có quyền truy cập vào ổ cắm điện, khuyên Kirsten Berggren, một cố vấn cho con bú được chứng nhận và tác giả của Làm việc mà không cai sữa: Hướng dẫn nuôi con bằng sữa mẹ (Nhà xuất bản Hale). Những ý tưởng khác:

Tạo một không gian Có màn hình gấp hoặc khối vuông góc bạn có thể sử dụng? Một tủ lưu trữ thì sao? Nếu bạn chơi nhạc để ngụy trang tiếng kêu của máy bơm, sẽ không ai biết bạn đang làm gì.

Sử dụng jalopy của bạn Bạn có thể dễ dàng bơm vào xe của mình bằng cách đỗ xe ở một nơi riêng tư và tận dụng một vài bóng nắng được đặt tốt.

Hỏi xung quanh Có ai trong số các đồng nghiệp của bạn phải đối mặt với câu hỏi hóc búa trong công việc không? Hãy chắc chắn để yêu cầu lời khuyên của họ.

Và, có lẽ quan trọng nhất, đừng ngại yêu cầu chủ nhân của bạn giúp đỡ trong việc tìm kiếm - hoặc tạo ra - một không gian. "Hãy thẳng thắn và nói với sếp của bạn những gì bạn sẽ làm", Jennifer Bowen Hicks, biên tập viên của Hirkani's Daughters: Women Who Scale Scale Modern Mountains kết hợp nuôi con bằng sữa mẹ và làm việc (La Leche League International). "Điều này cho anh ta một cơ hội để được lên tàu và hỗ trợ nhân viên." Các công ty hỗ trợ nuôi con bằng sữa mẹ giúp cải thiện hình ảnh của họ, Hicks cho biết thêm; kế hoạch ủng hộ nuôi con bằng sữa mẹ và các chính sách thân thiện với gia đình tạo nên PR tuyệt vời, từ đó có thể mang lại doanh nghiệp mới và thu hút nhân viên chất lượng cao.

Những ngày đầu tiên trở lại Đối với nhiều bà mẹ đang làm việc, tuần đầu tiên trở lại là lúc khó khăn nhất về mặt cảm xúc - bạn chưa bao giờ phải rời xa con trước đây! Nói chuyện với chủ nhân của bạn về những cách để làm cho quá trình chuyển đổi suôn sẻ hơn. Có thể ngày 1 có thể là vào thứ năm, hoặc xem bạn có thể làm việc vài ngày nữa không.

Đối với một ngày làm việc tám giờ thông thường, La Leche League gợi ý rằng bạn nên y tá ngay trước khi bạn đi làm; bơm vào buổi sáng, vào bữa trưa và buổi chiều; và cho con bú của bạn khi bạn về nhà (buổi điều dưỡng buổi sáng và sau khi làm việc ngoài bất kỳ người nào khác em bé của bạn có thể muốn). Sữa mẹ vẫn tươi ở nhiệt độ phòng trong 10 giờ, tuy nhiên các chuyên gia vẫn khuyên bạn nên bảo quản trong tủ lạnh hoặc tủ mát nhỏ với túi đá.

Hãy nhớ mang theo những vật dụng này khi bạn quay lại văn phòng:

Máy bơm đáng tin cậy của bạn, tốt nhất là một với một túi mang theo để làm cho việc vận chuyển dễ dàng.

Chai hoặc túi để lưu trữ sữa của bạn.

Tấm lót dành cho phụ nữ trong thời kỳ cho con bú để che giấu rò rỉ lúng túng.

Một chiếc áo thêm để thay đổi trong trường hợp bạn làm cho một mớ hỗn độn khi bơm.

Một người trợ giúp "rảnh tay" Easy Expression làm cho một bộ ngực vừa vặn hơn áo ngực của bạn và cho phép bạn bơm tay sans. Truy cập easyexpressionproducts.com.

Khăn lau vú Medela Quick Clean Wipes cho phép bạn làm sạch cả bơm và các bộ phận ngay tại chỗ. (Nếu không, rửa sạch sau mỗi lần sử dụng và rửa bằng xà phòng và nước nóng vào cuối ngày là tốt.) Truy cập medela.com.

Hình ảnh em bé của bạn để khuyến khích cơ thể bạn giải phóng oxytocin, "hoóc môn tình yêu" giúp bạn thư giãn và cũng kích thích sự tiết sữa.

Và, tất nhiên, mang lại thái độ tích cực của bạn. "Quay trở lại làm việc và tiếp tục cho con bú cần một số tổ chức và kế hoạch," Hicks nói. "Vâng, đôi khi nó sẽ cảm thấy tẻ nhạt, nhưng nó thực sự không làm mất nhiều thời gian trong cuộc sống của bạn, và những lợi ích cho em bé của bạn sẽ kéo dài cả đời."