Thời gian của mẹ - Mang Thai

Thời gian của mẹ

Làm mẹ. Làm thế nào bạn hình dung nó? Một bà mẹ trẻ xinh đẹp, tóc xõa, mặc một chiếc váy trắng bồng bềnh, âu yếm nhìn đứa con mới toanh của mình khi anh ta ngủ? Thử lại. Trong những tuần đầu tiên, tôi hầu như không nhớ đánh răng. Đi vào phòng tắm là một kỳ nghỉ, anh chàng Paula Gillingham Bender ở Honolulu cười và mẹ của cô bé Sophie. Thật khó khăn khi [chồng tôi] phải đi làm lại, nhưng tôi sẽ tự nhủ rằng mọi chuyện sẽ tốt hơn khi mỗi ngày trôi qua. Và bạn biết đấy, nó đã làm. Tất nhiên, trong khi bạn, hoàn toàn say mê với em bé của bạn, những tháng đầu tiên làm mẹ có thể khó khăn trên cơ thể, tâm trí và tâm hồn của bạn. Trên các trang này, bạn sẽ tìm thấy những lời khuyên của chuyên gia về việc giữ tất cả cùng nhau, cộng với một buổi tập luyện đi bộ đường dài và rèn luyện sức mạnh tuyệt vời.

Nhận được một số bài tập

Sáu đến tám tuần đầu tiên của bạn ở nhà với em bé nên được dành riêng để nghỉ ngơi nhiều nhất có thể trong khi từ từ kết hợp tập thể dục nhẹ trở lại cuộc sống của bạn. Thậm chí đi bộ hàng ngày xung quanh khối sẽ tăng cường tinh thần của bạn và cải thiện lưu thông của bạn. Bạn cũng có thể thử thở bụng, kéo dài nhẹ nhàng và tất nhiên là các bài tập Kegel. Nhưng hãy chắc chắn để giữ một vài cảnh báo trong tâm trí. Trong cuốn sách của anh ấy Tập thể dục khi mang thai (Human Kinetic, 1998), James F. Clapp III, M.D., cảnh báo về ba điều kiện khiến việc tập thể dục trở nên tuyệt đối không trong sáu tuần đầu sau khi sinh: chảy máu nặng, đau và nhiễm trùng vú hoặc áp xe. Một khi bạn nhận được sự đồng ý từ bác sĩ phụ khoa sản khoa của bạn để làm việc, hãy thử đi đến những ngọn đồi để đi bộ dễ dàng. Kiểm tra tập luyện đi bộ đường dài của chúng tôi cho các bà mẹ mới.

Ôi! Đau ở những nơi xa lạ

Đáy chậu của bạn có thể nhạy cảm trong vài tuần sau khi sinh, đặc biệt là nếu các mũi khâu được sử dụng trong quy trình. Dung dịch? Người mẹ mới Cathy Allison đặt một chiếc băng vệ sinh sạch sẽ, ẩm ướt trong tủ đá và sử dụng nó cho một miếng giấy dán tường. Một người mẹ mới khác, Judith Turner, cắt một lát xuống giữa một chiếc tã sơ sinh dùng một lần, làm đầy nó bằng đá vụn và áp dụng nó vào đáy chậu của cô để giảm đau.

Dù bạn đi theo con đường nào, hãy nhớ rằng nhiều chuyên gia khuyên rằng vết thương khi sinh - vết mổ tầng sinh môn, vết rách tầng sinh môn hoặc vết mổ mổ lấy thai - phải luôn được giữ sạch sẽ và khô ráo. Một số phụ nữ cũng trải qua một sự thay đổi trong cảm giác trong khu vực vết mổ của phần C. Một số học viên sử dụng dầu vitamin E trên vết mổ để hỗ trợ quá trình chữa bệnh, theo ông Peggy Matteson, R.N.C, Tiến sĩ, phó giáo sư điều dưỡng tại Đại học Đông Bắc Boston, Boston và một chuyên gia về sức khỏe phụ nữ. Nhiều người phụ nữ báo cáo rằng điều đó có ích, cô nói. Nhưng vitamin E không nên được áp dụng cho một vết mổ thô; nó có thể được sử dụng sau khi vảy đã hình thành.

Cho con bú: lừa bắp cải

Ngực của bạn cũng sẽ cần một số TLC, đặc biệt là nếu bạn gặp phải tình trạng núm vú bị đau hoặc căng. Mary Eng Chaseement là một thuật ngữ lỏng lẻo, Mary cho biết Mary Jane Chase, R.N.C., M.N., một nhà tư vấn cho con bú được chứng nhận bởi hội đồng quốc tế. Căng có dây cương - ngực căng cứng, đau khiến trẻ khó có thể ngậm - và sau đó có vú đầy đặn, đặc trưng bởi sự mềm mại và săn chắc của vú. Khắc phục là không bình thường; vú đầy đặn là.

Để giảm bớt sự khó chịu ở vú, Christine Ballew-Gonzales từ Springfield, Mo., gợi ý điều này: Hãy thử thấm nước rửa mặt bằng nước; sau đó đặt nó trong tủ đá cho đến khi nó cứng. Đặt khăn lau bên trong áo ngực của bạn - nó rất nhẹ nhàng. Sự tôn trọng thực sự cần được thực hiện nghiêm túc. Engorgement có thể giảm sản lượng sữa nếu không được chăm sóc. Nó cũng làm tăng nguy cơ mẹ bị nhiễm trùng vú, mẹ giải thích Lisa Lamadriz, R.N.C., I.B.C.L.C. Vì vậy, điều trị tham gia sớm. Giải pháp của cô ấy? Cho ăn thường xuyên, áp dụng nhiệt và biểu hiện tay trước khi cho ăn.

Và lá bắp cải. Lamadriz nói rằng tôi nghe có vẻ lạ, nhưng có một hóa chất trong bắp cải hoạt động như ma thuật để giảm sưng ở mô vú, Lamadriz nói. Sau đó, Nick Nick, các tĩnh mạch trên bắp cải và đặt lá trong áo ngực của bạn. Đây là điều quan trọng để xác định nguyên nhân gây đau nhức, thường có thể là do vị trí bé trên vú, Chase nói. Một khi sự điều chỉnh đó đã được thực hiện, việc chữa bệnh có thể được hỗ trợ bằng cách bôi sữa mẹ vào khu vực bị ảnh hưởng và sau đó để nó khô trong không khí mở.

Này, tóc của tôi!

Nó thường bị rụng một vài sợi tóc trong vài tháng đầu sau khi sinh con vì hormone của bạn trở lại bình thường, mặc dù một số phụ nữ không bắt đầu rụng tóc cho đến khi họ ngừng điều dưỡng. Điều trị tóc nhẹ nhàng trong thời gian này: Chỉ gội đầu khi cần thiết, sử dụng dầu xả và lược có răng rộng, và hoãn điều trị hóa chất. Tiếp tục uống vitamin trước khi sinh và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ bị tổn thương.

Nhớ sex?

Giữa microtears ở đáy chậu từ khi sinh ra và khô âm đạo do giảm nội tiết tố (chưa kể nuôi dưỡng em bé cả ngày), việc làm tình có lẽ đã giành được Gánh cao trong danh sách ưu tiên của bạn. Khi bạn đã sẵn sàng để tiếp tục quan hệ tình dục (tất nhiên là có sự cho phép của bác sĩ), hãy từ từ và biết rằng điều đó có thể gây khó chịu trong vài lần đầu tiên. Một chất bôi trơn không kê đơn có thể giúp giảm bớt sự khó chịu. Và trừ khi bạn muốn kiểm tra sau sinh sáu tuần của bạn để chuyển sang kiểm tra trước khi sinh khác, hãy sử dụng biện pháp tránh thai (tuy nhiên không phải là thuốc vì nó có thể cản trở việc cho con bú).

Đếm lượng calo

Cho dù bạn có cho con bú hay không, ăn uống lành mạnh là rất quan trọng trong vài tuần đầu sau sinh, vì cơ thể bạn cần các chất dinh dưỡng thích hợp để chữa lành. Nếu bạn đang cho con bú, việc ăn thêm 500 calo khuyến nghị mỗi ngày là điều khá dễ thực hiện - bạn đói bụng! Điều quan trọng là đảm bảo rằng nó không phải tất cả đều đến từ đồ ăn vặt.

Trong cuốn sách của cô ấy Ăn uống tốt, giảm cân khi cho con bú (Villard Books, 1992), Eileen Behan, R.D., trích dẫn các nghiên cứu cho thấy rằng thêm 500 calo (dẫn đến tổng lượng tiêu thụ khoảng 2.700 calo mỗi ngày) có thể là quá nhiều đối với một số phụ nữ, giúp giảm cân nặng khi mang thai. Nhưng đi dưới 1.800 calo mỗi ngày có thể ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng sữa của bạn. Trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn bây giờ, hãy nói chuyện với một bác sĩ dinh dưỡng hoặc bác sĩ đã đăng ký.

Có nhạc blues?

Hầu hết phụ nữ đều trải qua những đứa trẻ da xanh, đôi khi trong những tuần đầu tiên sau khi sinh. Đây là một phần bình thường của chu kỳ sau sinh và được đặc trưng bởi sự mệt mỏi, khó chịu và lo lắng. Nó thường sẽ tự giải quyết trong vòng hai tuần. Tuy nhiên, khoảng 10 phần trăm bà mẹ mới chuyển từ xanh da trời sang trầm cảm sau sinh, một tình trạng nghiêm trọng hơn có thể khiến người mẹ không thể tự chăm sóc bản thân hoặc em bé mới sinh đúng cách.

Tami Jones, M.S.W., một cố vấn tại Trung tâm Tư vấn Christian ở Boise, Idaho, cho biết, đỉnh cao và cảm xúc của thời kỳ hậu sản rất có thể là khía cạnh ít được chuẩn bị nhất. Tầm nhìn của mận đường giảm đi nhanh chóng khi đối mặt với thực tế của một đứa trẻ đói, khóc cần thay tã lúc 3 giờ sáng. Nhận ra rằng cảm giác chán nản, lo lắng, mặc cảm và thậm chí tức giận đối với trẻ sơ sinh là bình thường đối với nhiều phụ nữ. Ngừng cố gắng tránh chúng, và tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp mà bạn cần, cô ấy nói. Từ chối vấn đề sẽ chỉ làm cho nó tồi tệ hơn.

À, ngủ đi

Nghỉ ngơi khi em bé nghỉ ngơi thì nói dễ hơn làm; có lẽ, nằm xuống trong khi điều dưỡng là một khuyến nghị thực tế hơn. Một số bà mẹ thề bằng cách đóng băng các bữa ăn trước khi em bé chào đời và giữ một danh sách tiện dụng của các nhà hàng cung cấp. Một mẹo khác: Ở trong áo ngủ của bạn ít nhất một tuần để cung cấp cho khách truy cập bất ngờ thông báo rằng bạn vẫn đang nghỉ ngơi.