DVD tập luyện trước khi sinh và sau khi sinh - Mang Thai

DVD tập luyện trước khi sinh và sau khi sinh

1 trên 13

Ý tưởng tìm thời gian cho một chuyến đi đến phòng tập thể dục có làm bạn cười thực sự khó khăn trong những ngày này? Cho dù bạn đang có tâm trạng cho một thói quen tập luyện tim mạch phù hợp với ba tháng hoặc tập yoga nhẹ nhàng hơn hay tập luyện Pilates, chúng tôi đã bảo vệ bạn. Mặc dù các đĩa DVD trước khi sinh và sau khi sinh an toàn để theo dõi trong khoảng thời gian được chỉ định, hãy kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu những chương trình tập luyện này hoặc bất kỳ chương trình tập luyện nào khác.

2 trên 13

Tiền sản: THỜI GIAN FLEX

2 trên 13 Facebook Pinterest

Tiền sản: THỜI GIAN FLEX

Crunch: Yoga Mama: Yoga trước khi sinh
Cấp độ 1

Muỗng Chơi nhấn vào DVD này giống như bước vào một phòng tập yoga tại phòng tập Crunch nổi tiếng: Giáo viên yoga Los Angeles Sue Elkind dẫn dắt sáu phụ nữ khác trong các giai đoạn mang thai khác nhau thông qua một số tư thế yoga cổ điển, như Half Sun Salutes và Downward-Facing Dog, cũng như squats kết hợp Kegel.
> amazon.com; $ 9

Nhận thông tin cập nhật và tư vấn mang thai thường xuyên 3 trên 13

Trước khi sinh: MOVERS VÀ SHAPERS

3 trên 13 Facebook Pinterest

Trước khi sinh: MOVERS VÀ SHAPERS

Tracey Mallet Trình bày phù hợp cho bà bầu
Cấp độ 2

Muỗng Chắc chắn, Tracey Mallet là một ngôi sao DVD tập luyện và trông cũng giống như vậy, nhưng cô ấy cũng là một bà mẹ hai con với cách cư xử thân thiện, đáng khích lệ. Ba "mạch điều chỉnh nhịp tim" sáu phút của cô cho tam cá nguyệt thứ nhất và thứ hai và ba đặc biệt cho tam cá nguyệt thứ ba có thể được kết hợp hoặc thực hiện riêng rẽ. Hoặc lựa chọn thói quen linh hoạt lấy cảm hứng từ yoga trong tám phút.
> trackymallet.com; $ 20

4 trên 13

Tiền sản: HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG OLYMPIC-CALIBER

4 trên 13 Facebook Pinterest

Tiền sản: HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG OLYMPIC-CALIBER

Tập luyện trước khi sinh của Sanders
Cấp độ 2

Muỗng Summer Sanders, vận động viên bơi lội giành huy chương Olympic bốn lần và chị dâu của cô, một huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp, dẫn bạn qua một bài tập tim mạch phù hợp cho tất cả các giai đoạn của thai kỳ cũng như các động tác săn chắc cụ thể trong ba tháng trong DVD 160 phút này .
> collagevideo.com; $ 15

5 trên 13

Tiền sản: PILATE CHO NHÂN DÂN

5 trên 13 Facebook Pinterest

Tiền sản: PILATE CHO NHÂN DÂN

Giải pháp 10 phút: Pilates trước khi sinh
Cấp độ 2

Muỗng Huấn luyện viên Pilates Lizbeth Garcia trình diễn năm bộ bài tập kéo dài 10 phút như "Pilates for Buns & Thighs" và "Core Pilates" khi mang thai 36 tuần. Các bộ có thể được thực hiện riêng biệt hoặc xâu chuỗi lại với nhau trong một phiên 50 phút. Trong khi một số động tác đòi hỏi trọng lượng tay, phân đoạn "Pilates cho tính linh hoạt" có vẻ đúng nhất với Pilates truyền thống.
> amazon.com; $ 9

6 trên 13

Trước khi sinh: DI CHUYỂN NÓ ĐỂ MẤT

6 trên 13 Facebook Pinterest

Trước khi sinh: DI CHUYỂN NÓ ĐỂ MẤT

Mang thai phù hợp & vững chắc của Denise Austin
Cấp độ 2

Muỗng Austin dẫn các bà mẹ tương lai thông qua một bài tập tim mạch 20 phút lạc quan, sau đó nhắm mục tiêu các động tác săn chắc cơ tim và cơ bắp phù hợp với từng giai đoạn của thai kỳ. Thậm chí còn có một bài tập luyện cốt lõi sau sinh 10 phút.
> collagevideo.com; $ 12

7 trên 13

Sau sinh: THAM GIA VÀO BÉ!

7 trên 13 Facebook Pinterest

Sau sinh: THAM GIA VÀO BÉ!

Studio của Ellen Barrett: Chúc mừng bé yêu, Fit Mama!
Cấp độ 1

Muỗng Trong phần 10 phút đầu tiên, Barrett mặc đứa bé đáng yêu của mình, Luca, 7 tháng tuổi, trong một gói đồ trước khi cô ấy thực hiện các động tác cardio nhẹ nhàng; sau đó anh ấy đang ngủ trong xe đẩy trong 10 phút di chuyển bụng đứng.
> ellenbarrett.com; $ 15

8 trên 13

Sau sinh: HÒA BÌNH, NGOÀI RA

8 trên 13 Facebook Pinterest

Sau sinh: HÒA BÌNH, NGOÀI RA

Yếu tố: Yoga trước khi sinh & sau sinh
Cấp độ 2

Muỗng Thoát ra một điểm bên hồ đầy hoa nhìn ra biển khi bạn được hướng dẫn bởi tư thế yoga (và mẹ) Elena Brower, người thể hiện tư thế sau sinh; một Yogini mang thai dẫn đầu các động tác trước khi sinh. (Lưu ý: Nó cao trên máy đo kiểu yoga "woo-woo".)
> amazon.com; $ 11

Nhận thông tin cập nhật và tư vấn mang thai thường xuyên 9 trên 13

Sau sinh: TRƯỚC & SAU

9 trên 13 Facebook Pinterest

Sau sinh: TRƯỚC & SAU

Khắc phục nhanh: Pre & Post Natal Workouts
Cấp độ 2

Muỗng Huấn luyện viên thể dục nhịp điệu của nền tảng khiêu vũ của Nancy Popp là điều hiển nhiên khi cô duyên dáng dẫn dắt bạn qua các bài tập săn chắc bằng cách sử dụng chai nước đầy và gối, không cần bóng, băng hoặc tạ. Có ba thói quen trước khi sinh 10 phút và ba thói quen sau sinh 10 phút.
> amazon.com; $ 7

10 trên 13

Sau khi sinh: GỌI CHO BẠN MỘT SÁCH

10 trên 13 Facebook Pinterest

Sau khi sinh: GỌI CHO BẠN MỘT SÁCH

Mẹ mới trang điểm, giai đoạn một
Cấp độ 2

Muỗng Phần đầu tiên trong loạt ba đĩa DVD và một phần của gói giảm cân, ba bài tập toàn thân trong 30 phút này là sự kết hợp của các bài tập rèn luyện sức mạnh xen kẽ với các động tác tim mạch nhanh như nhảy cầu. Huấn luyện viên thể dục trước khi sinh và sau khi sinh Colleen Riddle đang khuyến khích và không suy nghĩ, giải thích kỹ thuật thích hợp khi cô đóng vai trò là huấn luyện viên của bạn.
> newmommymakeover.com; $ 22

11 trên 13

Sau khi sinh: BOOTY-KICKIN 'LÀM VIỆC

11 trên 13 Facebook Pinterest

Sau khi sinh: BOOTY-KICKIN 'LÀM VIỆC

Trại Bootie bé Nikkifitness
Cấp 3

Muỗng Bài tập thể dục bên hồ bơi này nhìn ra bãi biển giúp bạn đứng dậy và di chuyển! Huấn luyện viên thể hình Nikki Glor đã quay phim chỉ bốn tháng sau khi sinh con trai qua phần Cesarean. Tuy nhiên, cô đã bán thân qua phổi, dips và squats để tập luyện mệt mỏi cơ bắp, thường sử dụng con trai như một trọng lượng tăng thêm.
> nikkifitness.com; $ 20

12 trên 13

Sau khi sinh: TOUGH TÌNH YÊU ĐỂ TIGHTEN VÀ TONE

12 trên 13 Facebook Pinterest

Sau khi sinh: TOUGH TÌNH YÊU ĐỂ TIGHTEN VÀ TONE

Tracey Mallett Trình bày Nhận lại cơ thể của bạn
Cấp 3

Muỗng DVD này có được phía sau của bạn trong bánh răng và
củng cố lên nhưng vẫn có một cách tiếp cận tốt nghiệp, thông minh. Các bài tập luyện tim mạch có trọng lượng được chia thành giai đoạn một dễ dàng hơn và giai đoạn hai khó khăn hơn, với một ca khúc thưởng đòi hỏi khắt khe có tên là "Baby Cellulite Blaster".
> trackymallet.com; $ 15

13 của 13

DVD trước khi sinh: ROCK-A-BYE, BABY

13 trên 13 Facebook Pinterest

DVD trước khi sinh: ROCK-A-BYE, BABY

Patricia Friberg Bụng đẹp Tập luyện
Cấp độ 1

Muỗng Huấn luyện viên thể dục kỳ cựu Patricia Friberg nhấn mạnh tư thế và sự liên kết để giúp các bà mẹ cảm thấy thoải mái hơn khi mang thai. Thưởng thức âm nhạc êm dịu trong khi tập thể dục và di chuyển băng kháng cự, và một bộ bài tập bổ trợ nhằm mục đích ngăn chặn diastocation trực tràng.
> amazon.com; $ 20