Làm thế nào để thực hiện một giấc ngủ ngắn - Mang Thai

Làm thế nào để thực hiện một giấc ngủ ngắn

Lúc đầu, trẻ sơ sinh của bạn có thể sẽ ngủ bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào nó muốn. Jodi Mindell, tiến sĩ, tác giả của "Các yếu tố quản lý của ông là giấc ngủ và cơn đói, và họ ghi đè lên mọi thứ khác". Ngủ qua đêm (HarperCollin).

Bạn sẽ không có được anh ấy trong một lịch trình ngủ trưa, nhưng bạn nên chắc chắn rằng anh ấy thức dậy cho ăn mỗi vài giờ trong ngày. Khi anh ấy được 3 tháng, bạn có thể bắt đầu nghiêm túc về việc ngủ. Rốt cuộc, ngủ thường xuyên sẽ khiến em bé bớt quấy khóc - và mẹ, Mindell nói. Đây là lời khuyên của cô ấy:

• Đánh thức em bé của bạn vào cùng một thời điểm mỗi sáng. Cố gắng tuân thủ để đặt thời gian ngủ trưa: 9:30 sáng, 2:30 chiều và có thể 5:30 chiều. nếu anh ta có vẻ buồn ngủ. Nếu điều đó quá cứng đối với bạn, hãy cho con đi ngủ hai tiếng sau khi bé thức dậy, bất cứ khi nào là suốt cả ngày.

• Báo hiệu đã đến giờ đi ngủ với phiên bản rút gọn của thói quen ban đêm. "Nếu bạn thường hát những bài hát ru cho bé vào ban đêm, hãy hát một vài bài trước khi ngủ trưa," Mindell nói.

• Khoảng 9 đến 10 tháng tuổi, hầu hết trẻ sơ sinh nên nghỉ ngơi hai lần một ngày - vào khoảng 9 giờ sáng và 2 giờ chiều.

• Thường xuyên nhất có thể, hãy đặt mục tiêu cho bé ngủ trưa ở cùng một nơi bé ngủ vào ban đêm. Và nếu bạn có thói quen cho anh ấy ngủ hoặc đặt anh ấy vào xe đẩy hoặc đu dây, hãy cảnh báo trước: Cuối cùng anh ấy sẽ không thể ngủ được bằng bất kỳ cách nào khác.

Muốn biết thêm thông tin, bao gồm những thông tin mới nhất về cách ngăn ngừa em bé của bạn khỏi Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS)? Đọc ở đây.