Uống và vui vẻ - Mang Thai

Uống và vui vẻ

Trước khi bạn trở thành TRƯỚC, có lẽ bạn đã không nghĩ hai lần về việc thưởng thức một vài ly rượu hoặc rượu sâm banh trong lễ kỷ niệm. Nhưng uống rượu khi mang thai làm tăng nguy cơ sảy thai, nhẹ cân và thai chết lưu, và có thể gây ra hội chứng rượu bào thai, sự kết hợp của các khuyết tật nghiêm trọng về thể chất và tinh thần. Vì không ai biết chắc chắn liệu có mức tiêu thụ rượu an toàn trong thai kỳ hay không, nên chính sách tốt nhất là kiêng hoàn toàn. Mảng cocktail nguyên chất của chúng tôi sẽ là điểm nhấn của bất kỳ bữa tiệc nào, vì vậy hãy nâng ly và uống với sức khỏe của bạn (và cả em bé của bạn)!

Mâm xôi trắng Lợi ích: Canxi và folate Phục vụ 4 Thời gian chuẩn bị: 5 phút 1 cốc kem mâm xôi đông lạnh 2 cốc nước ép nho trắng với canxi và thêm vitamin C 2 muỗng nước cốt chanh tươi 10 viên đá 4 ounce rượu táo mèo tươi hoặc đông lạnh kẹo mía để trang trí (tùy chọn)

Kết hợp tất cả các thành phần ngoại trừ rượu táo trong máy xay. Trộn ở tốc độ trung bình cho đến khi mịn. Đổ vào ly rượu, dừng lại ít nhất 1/2 inch từ vành. Trên mỗi ly với 1 ounce rượu táo lấp lánh. Phao quả mọng trên đầu và trang trí với nhánh bạc hà hoặc kẹo mía, nếu muốn.

Thông tin dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần (6 1/2 oz.): 158 calo,% chất béo, 99% carbohydrate (39 g), 1% protein (.5 g), 2 g chất xơ, 0,5 mg sắt, 18 mg canxi, 7 mcg folate.

Cam tuyết Lợi ích: canxi và folate Phục vụ 4 Thời gian chuẩn bị: 5 phút 2 cốc nước cam với canxi và vitamin D 1 cốc sữa chua đông lạnh vani 1/4 muỗng cà phê quế xay 8 viên đá 1/4 muỗng cà phê hạnh nhân hoặc xi-rô hạnh nhân (tùy chọn) 4 dải dài vỏ cam và nhục đậu khấu để trang trí 4 que quế (tùy chọn)

Kết hợp nước cam, sữa chua đông lạnh, quế, đá viên và chiết xuất hạnh nhân trong máy xay và chế biến ở tốc độ trung bình thấp cho đến khi mịn. Đổ vào bốn ly martini hoặc cốc nhỏ. Nếu muốn, hãy buộc lỏng một dải vỏ cam xung quanh một thanh quế và đặt bên trong mỗi ly như một thứ trang trí, sau đó phủ lên trên một hạt nhục đậu khấu.

Thông tin dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần (6 oz.):

74 calo, 11% chất béo (1,5 g), 81% carbo-hydrat (1,5 g), 8% protein (2 g), 0,5 g chất xơ, .7 mg sắt, 330 mg canxi,

30,5 mcg folate.

Cocktail lấp lánh Pear Lợi ích: chất xơ, canxi và folate Phục vụ 4 Thời gian chuẩn bị: 10 phút, cộng với thời gian đông lạnh (ít nhất 4 giờ) 2 lon lê trong xi-rô ngoài ánh sáng 2 cốc rượu táo lấp lánh 8 ounces Kerns Peach Nectar (hoặc hương vị bạn chọn) 8 quả tươi hoặc đông lạnh của sự lựa chọn của bạn (tùy chọn)

Làm đá viên lê lê một ngày trước khi phục vụ: Xả lê đóng hộp và chế biến trong máy xay cho đến khi mịn. Đổ hỗn hợp lê vào khay đá. (Cố gắng tìm các khay có hình dạng ngộ nghĩnh, như những ngôi sao.) Đặt trong tủ đá cho đến khi đông lạnh hoàn toàn.

Khi sẵn sàng để phục vụ, loại bỏ tám khối purée khỏi các khay và đặt hai trong mỗi bốn sáo champagne kích thước tiêu chuẩn. Đổ đầy mỗi ly khoảng 1/3 đầy với rượu táo lấp lánh, trên cùng với 2 ounce mật hoa đào và thả vào hai quả mọng, nếu muốn.

Thông tin dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần (6 oz.): 172 calo,% chất béo, 100% carbohydrate (43 g),% protein, 7 g chất xơ, 1 mg sắt, 28 mg canxi, 10 mcg folate.

Gia vị Cran-Apple Cocktail Lợi ích: canxi và folate Phục vụ 4 Thời gian chuẩn bị: 5 phút 1 lít nước ép táo 2 que quế 8-10 toàn bộ đinh hương 4-6 toàn bộ 4 viên đá 1 cốc nước ép nam việt quất 100% của sự lựa chọn của bạn 4 que quế và / hoặc nhánh bạc hà Đối với Trang trí

Đặt nước táo, thanh quế, đinh hương và ớt trong nồi vừa và đun sôi. Hủy bỏ từ nhiệt và để nguội, sau đó làm lạnh trong ít nhất sáu giờ. Khi sẵn sàng để phục vụ, làm đầy bốn cốc với đá. Đổ 1/4 cốc nước ép nam việt quất và 3/4 cốc nước táo có gia vị trong mỗi cốc. Đặt một thanh quế bên trong mỗi ly để trang trí. Một nhánh bạc hà thêm một liên lạc tốt đẹp.

Thông tin dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần (8 oz.):

121 calo,% chất béo, 100% carbohydrate (21,5 g),% protein, .3 g chất xơ, .8 mg sắt, 14 mg canxi, 5 mcg folate.

Để biết thêm thông tin về dinh dưỡng trước khi sinh, hãy truy cập www.fitpregnancy.com/yourpregnancy/452

Tìm thêm mocktails kỳ nghỉ, món khai vị và nhiều hơn nữa!