Trở lại hành động - Mang Thai

Trở lại hành động

Trong cả hai lần nghỉ sinh, tôi nhận được nhiều hơn những lời khuyên về cách nuôi dạy con cái. Có những lời khuyên ngay lập tức, những lời khuyên mang theo ngay lập tức, lời khuyên mang theo cô ấy suốt ngày ngủ - lời khuyên chân thành và lời khuyên phổ biến chưa từng có từ trước đến giờ.

Cuối cùng tôi đã bỏ qua hầu hết nó - ngoại trừ hai chút khôn ngoan. Người đầu tiên, được chuyển đến cho tôi bởi một người mẹ mới đi làm, là một viên ngọc quý. "Giữ chai nước ở những nơi khác nhau trong nhà để bạn luôn có thứ gì đó để uống khi bạn ngồi cho con bú", cô khuyên. Thứ hai, từ bác sĩ sản khoa của tôi, là giữ túi tã đóng gói và chờ ở cửa trước nên việc ra khỏi nhà là tương đối đơn giản. OK, họ không khoa học tên lửa, nhưng hai lời khuyên này đã giúp tôi tỉnh táo vừa phải trong thời thơ ấu của con gái tôi.

Sự thật là, chỉ cần một lời khuyên tuyệt vời có thể giúp việc làm mẹ mới trở nên dễ dàng hơn một chút, cho dù đó là một mẹo để phù hợp với một chút tập thể dục trong ngày của bạn hoặc một gợi ý bữa tối dễ dàng. Những viên ngọc khôn ngoan sau đây - từ các bà mẹ và các chuyên gia khác trên cả nước - được đảm bảo sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn một chút với vai trò mới đầy thú vị, mệt mỏi của mình.

Yêu cầu giúp đỡ hoặc thuê nó Yêu cầu bạn bè mang bữa tối. Xem mẹ chồng bạn có thể gấp đồ giặt trong khi bạn y tá. Để lại em bé với chồng trong khi bạn đi đến phòng tập thể dục. Thuê một người dọn dẹp để quét nhà mỗi tháng một lần. Chỉ cần cố gắng tự làm tất cả. Allyson Tripp Rozell, ở Burnaby, British Columbia,

Canada, đã học được điều này một cách khó khăn. "Tôi nghĩ rằng nếu tôi có thêm sự giúp đỡ trong những tuần đầu tiên, sẽ không mất quá nhiều thời gian để hồi phục thể chất", cô nói.

Tìm một mạng lưới hỗ trợ Cho dù bạn gặp gỡ các bà mẹ mới qua Internet hoặc thông qua lớp chuẩn bị sinh con, tìm một cộng đồng của những người cùng chí hướng là chìa khóa để giữ sự tỉnh táo của bạn. Marian Bigelow ở Saratoga Springs, N.Y., có những kỷ niệm đẹp về lớp tập thể dục mẹ và bé mà cô đã học sau khi con trai chào đời. "Chỉ cần biết có 10 người khác hiểu những gì tôi đã trải qua là một sự giải thoát như vậy", cô nói. "Tôi không phải giả vờ hay xin lỗi."

Nhận được Movin '"Bạn thậm chí có thể thực hiện các cơn co thắt bụng hoặc Kegels trong khi bạn đang cho em bé ăn", Julie Tupler, R.N., tác giả của Mothersal Fitness (Simon & Schuster, 1996) nói. Hoặc nhảy hoặc chơi với bé trên sàn nhà.

Làm cho nó dễ ăn ngay Giữ số giao bánh pizza địa phương tiện dụng. Như Jeanne Goldberg, giám đốc Trung tâm truyền thông dinh dưỡng của Đại học Tufts ở Boston chỉ ra, pizza, salad và một ly sữa là một bữa ăn nhanh chóng, bổ dưỡng.

Nuông chiều bản thân Sau khi em bé đầu tiên chào đời, Maureen Carey ở Chicago đã quyết định đi tắm, mặc quần áo và trang điểm trước tiên mỗi ngày. Carey mang con trai Simon vào phòng tắm trong bouncer của mình và xâu chuỗi đồ chơi từ tủ để giữ anh ta ở lại trong khi cô thư giãn trong phòng tắm. "Nếu bạn không nỗ lực," cô nói, "bạn sẽ ở trong bộ đồ ngủ cả ngày." Một số mẹ đảm bảo dậy sớm trước bé chỉ để có thời gian cho bản thân.

Hát Nó được đảm bảo để làm dịu cả bạn và em bé, Deborah Raoult, đồng giám đốc Trung tâm Aplomb và Yoga ở Rochester, N.Y nói. "Bạn đang thở sâu, vì vậy bạn cảm thấy bình tĩnh hơn - và tràn đầy năng lượng hơn."

Mua máy hút sữa tốt Máy hút sữa điện hiệu quả cho phép bạn tự thoát ra ngoài mà không lo bé sẽ đói. "Tôi chắc chắn rằng có sữa mẹ trong tủ lạnh và tủ đông," Linda Sundlin ở Los Angeles nói. "Bằng cách đó, chồng tôi có thể cho em bé ăn nếu tôi phải ngủ đủ giấc."

Đi hẹn hò với chồng của bạn Cho dù đó là bữa tối, một bộ phim hay đi dạo quanh khu nhà, đừng bỏ bê người bạn đời của bạn, Gayle Peterson, Ph.D, một Berkeley, Calif. cha mẹ.com. "Cuộc hôn nhân của bạn là khu vườn nơi em bé của bạn đang phát triển. Giữ cho nó khỏe mạnh là điều quan trọng đối với tất cả các bạn."

Đi hẹn hò với bạn bè "Tôi đi chơi đêm với một nhóm các bà mẹ", Karen Ohlson ở Oakland, Calif nói. "Các ông bố xem bọn trẻ, và chúng tôi đi chơi, vui chơi và xả hơi."

Thưởng thức mỗi ngày "Chỉ có một điều thực sự quan trọng để tập trung vào", Stacey Marien ở Chapel Hill, N.C., nói và đó là em bé của bạn. Chúng lớn rất nhanh. Tại sao phải lo lắng về điều gì khác? "

Nói một cách đơn giản "Tôi đã dành phần lớn thời gian của mình để cảm thấy tội lỗi vì tôi đã không làm được gì", Jacquelyn Zaremba ở Louisville, Colo., Nhớ lại những tháng đầu đời của con gái mình. "Sau một thời gian, tôi thu nhỏ lại kế hoạch của mình và bắt đầu cảm thấy tốt hơn nhiều."

Rúc rích với em bé Jane Ross của Austin, Texas, đã đưa ra lời khuyên cũ "ngủ trưa khi em bé ngủ trưa" một bước nữa bằng cách nằm xuống giường với con gái vào lúc ngủ trưa. Theo nhóm vận động cho con bú La Leche League International, cô đã có ý tưởng đúng đắn. "Ngủ với con là một trong những điều tốt nhất mà một bà mẹ cho con bú có thể làm", Carol Huotari của Liên đoàn nói. "Nó mang lại cho em bé nhiều cơ hội hơn để chăm sóc, vì vậy bạn biết rằng cô ấy đang nhận được nhiều dinh dưỡng, và bạn đang kích thích nguồn sữa của mình cùng một lúc."